Everyone

Evgeniy Sharafan

Lollipop

Tabata Timer- HIIT အတွက် Interval Timer Workout Timer သည် ပြင်းထန်မှု ကြားကာလ လေ့ကျင့်မှု (HIIT timer) အတွက် အခမဲ့ ကြားကာလ လေ့ကျင့်ခန်း timer အက်ပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။

စတင်သူများသည် တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရန် ရိုးရှင်းသောအင်တာဖေ့စ်ကို တွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။ အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက်၊ ဆက်တင်များစွာနှင့် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ချိန်ညှိနိုင်သည့် စွမ်းရည်များစွာရှိသည်။

ကောင်းသောအားကစားကြားကာလအချိန်တိုင်းကိရိယာအက်ပ်ကို သင်ရှာနေပါသလား။ သို့ဆိုလျှင် သင်သည် မှန်ကန်သောနေရာ၌ ရှိနေပါသည်။ 😉
ဤ Tabata Timer- HIIT ကမ်းလှမ်းချက်များအတွက် Interval Timer Workout Timer-

🕐 အလွန်အလိုလိုသိနိုင်သော အင်တာဖေ့စ်။
ဤ HIIT အချိန်တိုင်းကိရိယာကို ထည့်သွင်းပြီးနောက်၊ သင်သည် ဂန္ထဝင်ဆက်တင်များနှင့်အတူ tabata လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစတင်ရန် ခလုတ်တစ်ခုသာနှိပ်ရန် လိုအပ်သည်။
🕑 ဂဏန်းအကြီးကြီး!
🕒 တောက်ပြောင်သော စိတ်ကြိုက်အရောင်များ။
🕓 အချိန်ပိုင်းစခရင်ပေါ်တွင်ပြသပြီး အသံထွက်ရှိမည့် ကြားကာလများနှင့် သတ်မှတ်ချက်များကို သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
🕔 ပုံများထည့်ပါ (ကာတွန်းပုံများ အပါအဝင်)။
🕕 ကြားကာလများကို တစ်ဦးချင်း စီစဉ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
ဤကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် သင်သည် ကြားကာလ၏ မည်သည့်အစီအစဥ်ဖြင့်မဆို ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖန်တီးနိုင်သည်။
🕖 လေ့ကျင့်ခန်းများ ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ပါ ၊ တစ်ခုပြီးတစ်ခု လည်ပတ်နိုင်အောင်။
🕗 နောက်ခံတွင် အလုပ်လုပ်သည် နှင့် စခရင်ကို လော့ခ်ချထားသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင်သည် ထိပ်ရှိ အခြားအက်ပ်ကို အသုံးပြုနေချိန်တွင် သတိပေးချက် တွင် လက်ရှိတိုးတက်မှုကို ပြသသည်။
🕘 အသံနှင့် တုန်ခါမှု။ အသံ 50 ကျော် ရနိုင်သည်!
ကြားကာလအမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက်၊ လမ်းတစ်ဝက်၊ နောက်ဆုံးစက္ကန့်၊ ကျန်သည့်အချိန်၊ N စက္ကန့်တိုင်းအတွက် အသံများကို သင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
🕙 သင့်ကိုယ်ပိုင်အသံများထည့်ပါ။
🕚 စာသားမှစကားသံပါသော အသံအကူ။
🕛 ဂီတ။
🕐 အချိန်တိုင်းကိရိယာကိုဖွင့်နေစဉ် သင့်ဂီတပလေယာရှိ အသံအတိုးအကျယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည် (ducking)။
🕑 မက်ထရိုနို (တစ်မိနစ်လျှင် 1-300 ကြိမ်)။
🕒 မည်သည့်ကြားကာလကို အထပ်ထပ်မုဒ် ဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။
🕓 သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆက်တင်များကို မိတ္တူကူးနိုင်သည်။
🕔 သင်သည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်။
🕕 အမျိုးအစား၊ စိတ်ကြိုက်၊ အရောင်၊ စာသားဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စစ်ထုတ်နိုင်ခြင်း။
🕖 သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် မှတ်စုများထည့်နိုင်သည်။
🕗 အချိန်ဖော်မတ်နှစ်ခု- စက္ကန့်များ သို့မဟုတ် နာရီ၊ မိနစ်နှင့် စက္ကန့်။
🕘 လောင်ချာမှ ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် စတင်ရန် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ဖြတ်လမ်းများ။
🕙 သင်သည် အချိန်တိုင်းကိရိယာ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ပြသထားသည့် ခလုတ်များကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ရနိုင်သော ရွေးချယ်စရာ 25 ခု ရှိပါသည်။
🕚 ဝတ်ဆင်နိုင်သော စက်ပစ္စည်းများ (Wear OS နှင့် အချို့သောအခြားအရာများ) နှင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။

အလေး၊ kettlebells၊ bodyweight လေ့ကျင့်ခန်း၊ 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ WOD၊ TRX၊ SIT၊ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဆန့်၊ လှည့်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား၊ tabata၊ boot camp circuit လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်မှု၊ crossfit timer AMRAP၊ EMOM နှင့် အခြားသော high intensity interval လေ့ကျင့်မှုများအတွက် ဤ gym timer ကို အသုံးပြုပါ။

ဤကြံ့ခိုင်မှုအချိန်တိုင်းကိရိယာသည် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း၊ တွန်းထိုးခြင်း၊ ခုန်ပေါက်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ လက်ဝှေ့ခြင်း၊ ပျဉ်ပြား၊ အလေးမခြင်း၊ ကိုယ်ခံပညာနှင့် အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အသုံးဝင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

သင်၏ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး (HIIT အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ)၊ အားကစားရုံတွင် circuit လေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဖြစ်စေ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်းသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

SIT timer အဖြစ် sprint ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး (SIT လေ့ကျင့်ရေး) အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်း timer ကိုလည်း သုံးနိုင်သည်။ SIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။

သင်၏အလုပ်တာဝန်များကိုအာရုံစိုက်ရန် ဤဆားကစ်အချိန်တိုင်းကိရိယာကို ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုင်မာ အဖြစ်ပင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အထူးပြုအချိန်တိုင်းကိရိယာများနှင့်မတူဘဲ၊ ဤ HIIT ကြားကာလအချိန်တိုင်းကိရိယာသည် သင့်အား မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိဘဲ မည်သည့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားစနစ်ကိုမှ ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။

လေ့လာမှုများစွာအရ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများထက် အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ၂၄ နာရီအတွင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု ပြင်းထန်မှုကို အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ၄၅၀% အထိ တိုးလာသည်။ HIIT ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်၊ အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေသည်၊ တစ်ရှူးအောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှုအဆင့်ကို တိုးစေသည်။ Tabata လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး အင်ဆူလင်သို့ adipose တစ်ရှူးများ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချပေးသည်။

အိမ်တွင်နှင့် အားကစားခန်းမ၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိနိုင်သော HIIT ကြားကာလအချိန်တိုင်း။

Tabata Timer: Interval Timer

Tabata Timer: Interval Timer ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား